Cronobiología y ritmo circadiano
El ritmo circadiano es, de alguna manera, el reloj interno del cuerpo humano. Se trata de un ritmo biológico integrado que toma la forma de un ciclo de aproximadamente 24 horas y regula ciertos procesos fisiológicos como el sueño y la alimentación.
- 6:45 Mayor aumento de la presión arterial
- 7:30 Parada de la secreción de melatonina.
- 8:30 Probables evacuaciones (intestino reactivado).
- 9:00 Nivel de testosterona más alto.
- 10:00 Estado de máxima vigilia.
- 14:30 Mejor coordinación.
- 15:30 Mejor velocidad de reacción.
- 17:00 Mejor eficiencia cardiovascular y fuerza muscular.
- 18:00 La temperatura corporal más alta.
- 18:30 La presión sanguínea más alta.
- 21:00 Comienzo de la secreción de melatonina.
- 22:00 Interrupción de los movimientos del intestino.
- 2:00 Sueño más profundo
- 4:30 Temperatura corporal más baja